Bewegte Rückbildung & FAMO Fascia Movement®
Mittwoch 20.00-21.00 Uhr (ohne Babys)
Bei vielen Rückbilderinnen: Parallelklasse ebenfalls am Mittwoch, um 17.30 Uhr
Stichworte:
Beckenboden (wieder ansprechen, kräftigen, differenzieren, entspannen)
Tiefe Bauchmuskulatur (dito)
Bauchfasziengesundheit
Verspannungen lösen (Schulter- Nacken- Rücken)
Beckenausrichtung
Lendenbeckenstabilität
Schliessung Rectusdiastase
Wahrnehmen und wohlfühlen
Muskuläre und fasziale Balance im Körper
Ansprechen von diversen aktuellen Themen in den Wochen/ Monaten nach der Geburt
Zeit für Dich ohne Baby
Kursbeginn: Der Einstieg in die Rückbildungsklasse ist jederzeit möglich, sofern Platz vorhanden. Anmeldung erforderlich!
Kosten: 250.- für das 10-er Abo.
Krankenkasse: Ich bin krankenkassenanerkannt. Ende Kurs kannst Du das von der Kursleiterin unterschriebene Abo mitnehmen und Deiner Krankenkasdse einsenden.
Nach einer spontanen Geburt empfehlen wir 6-8 Wochen mit der Rückbildung zu warten, nach einem Kaiserschnitt braucht es 10-12 Wochen Erholung.
Ich bin auch für Schwangerschaft und Rückbildung von den Krankenkassen anerkannt (Fitnessguide). Ende Kurs kannst Du das unterschriebene Abo mitnehmen und Deiner Krankenkasse einsenden.
Wir bieten keine Kinderhüte an! Umso mehr sind die Lektionen und Begegnungen mit anderen Müttern „ganz für Mama“.
Solltest Du in der traurigen Situation sein, dass Dein Baby vor, während oder nach der Geburt gestorben ist, magst Du vielleicht nicht mit „glücklichen, frischgebackenen Mamis“ trainieren und Alltagsthemen diskutieren. Dann melde Dich doch für zwei bis drei Privatstunden an, damit Du anschliessend in der regulären Pilatesklasse Deine Rückbildung machen kannst. Ich bin gerne auch für Dich da!
Du willst Deine Rückbildung online machen, weil es Dir einfach nicht drin liegt die Klasse vor Ort zu besuchen? Vielleicht wirst Du hier für ein Onlinetraining fündig…
https://www.pilates-bern.ch/de/page/Stundenplaene-Preise/Stundenplan-ONLINE-LIVE
https://rund8fit.ch/trainingsprogramme/starke-mitte-online-rueckbildung/
Natürlich freut es uns, wenn Du bei uns vor Ort dabei bist und so auch den direkten Austausch mit uns und anderen Mamis Deiner Wohngegend hast. Manchmal ist es sogar einfacher, sich diesen „Ausgang“ einzuplanen, als zu Hause die Eigendisziplin und ruhige Zeiten zu finden.
Wenn Du die gesunde Entwicklung Deines Babys fördern möchtest und gewisse Uebungen zur Korrektur mit Deinem Baby machen möchtest, dann schau diese hilfreichen Videos zu verschiedenen Themen an:
VARILAG
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